На Ваш взгляд, какие занятия эффективнее - дома или в спортзале и почему?

Если есть цель,то и дома не дашь себе слабину.
Я только начала дома заниматься.Три недели только.Сейчас ощущение,что все тело устало,не болит,а усталость.А вот вес стоит.