На Ваш взгляд, какие занятия эффективнее - дома или в спортзале и почему?

А мне то всегда казалось что нижние округлости, когда они округлости, ане откормлености, всегда аппетитны. ) Особенно если округлости, а неплоскости ) Посмотрите на фото Натальи там результат работы отличновиден. Если хочется акцент на яяяяягодицы ) То приседайте глубоко, почти касаясь пола.
И не пугайтесь вы так слова увеличить, никто не говорит, что оно вдруг и сразу прилипнет. Станет в 3 раза больше. Позанимайтесь месяца 3 вряд ли раньше вы сможете четко оценить результат. Не понравится прекратите или измените нагрузку. А понравится - вам же потом на пляже через полгода сверкать и блистать. )