02.01.2009, 06:39 | #11 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 1,286
Спасибо: 0
|
Продолжение.
Вдох-тянем правую пятку от себя на счёт 1-2-3-4-5,носок на себя. Выдох- вернуться в и.п. Вдох-тянем левую пятку от себя на счёт 1-2-3-4-5,носок на себя. Выдох- вернуться в и.п. Вдох-тянем обе пятки от себя на счёт 1-2-3-4-5,носки на себя. Выдох-вернуться в и.п.выполнить 3-5 циклов. 5).Полное растяжение позвоночника. И.п. - то же. Вдох- обе руки тянутся за голову,обе пятки тянутся от себя,носки на себя. Выдох-вернуться в и.п.Выполнить три раза. 6).И.п.-вытянуть вверх за голову прямые руки,соединить ладони,ноги вместе. Пороты вправо и влево в таком положении,дыхание произвольное.По 3-4 раза в каждую сторону. Всё,упражнения закончены,встаём медленно.
__________________
что будет завтра,я не знаю-а сегодня я счастлива!!!!!!!! |