23.01.2009, 14:15 | #11 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 1,286
Спасибо: 0
|
3).Поднимание рук вверх.
И.п. - стойка,ноги шире плеч, (сидя)пальцы рук на плечах,локти в стороны. Вдох-поднять руки вверх,помотреть на кисти рук. Выдох- вернуться в и.п.Выполнить 4-5 раз. 4)."Канат". а).И.п. -стойка,ноги шире плеч,руки внизу. Вдох-через сторону поднять правую руку вверх. Выдох-зажать большой палец в кулак и с силой опустить руку впереди вниз.В конечном положении палец освободить.Выполнить 3-4 раза. То же на другую руку. б).То же,только делаем одновременно двумя руками(обе вверх,обе вниз).выполнить 3-4 раза. 5).Подтягивание. И.п. -стойка,ноги шире плеч(или сидя),руки вверх,раскрытыми ладонями вперёд. Вдох- потянуться руками вверх. Выдох-сжать пальцы в кулак(большой палец вовнутрь) и с силой опустить руки до уровня груди.Выполнить 4-5 раз.
__________________
что будет завтра,я не знаю-а сегодня я счастлива!!!!!!!! |