Для тех,кому за...Упражнения ЛФК доступны всем.

[Ангелесса]

9)."Кобра"(облегчённый вариант).

И.п.-лёжа на животе,ноги вместе,руки соединить в "замок",голова лежит на кистях.

Вдох-поднять голову как можно выше вверх,прогнуться назад(руки от пола не отрывать).

Выдох-вернуться в и.п.Выполнить ещё 2 раза.

Рассалбиться в позе "крокодила",лёжа на животе.

10)."Гребля".

а).И.п.-сидя на полу,ноги вперёд прямые,руки на полу возле колен,ладонями в пол.

Вдох-отклоняемся назад,руки в кулак(большой палец вовнутрь),руки поднять вверх.

Выдох-наклоняемся вперёд,спина прямая,сгибаемся в тазобедренных суставах,пальцы разжать,тянемся к пальцам ног.Стараемся не делать спину "круглой",а тянемся подбородком вперёд и надо "положить" живот на бёдра.

Чередуем такие движения 8-10раз.Передохнуть.