Тема для НОВИЧКОВ. Задавайте любые, даже самые, на первый взгляд, наивные ...

Veni Vidi Vici или перечитал подумал дописал..
Некоторые мышцы отзываются ростом только на большое количество повторений в первую и главную очередь это икроножная. Там количество повторений может доходить и до 30, но это скорей исключение а не правило.
Бицепс конечно известная и красивая, особенно с приходом лета, мышца, но в то же время она достаточно маленькая. Есть много других упражнений которые задействуют гораздо большие мышцы которые гораздо лучше отзовутся ростом.
Ну и в конце концов тренируйтесь правильно а не как. .