Ваши вопросы Андрею Лукашенкову. О здоровье и болезнях (и как их избежать), о ...

Андрей, здравствуйте!
У меня тоже есть вопросы, которые беспокоят.
Дело в том, что я слышу жуткий "хруст" в ушах при повороте головы. Раньше это было чуть слышно и не вызывало беспокойства, а сейчас уже напрягает. Ощущение, что мои шейные позвонки просто стираются друг о друга. Сама я думаю, что это остеохондроз (?), но к врачам не обращалась. Можно ли с этим справиться своими силами?
И вообще чувствую проблемы с суставами - не могу с ходу"распрямиться", например,после какого-то физического действия или на др.день после того, как поработаю, и поэтому иногда ощущаю себя разбитой телегой.Причем это касается не только спины, но и коленей.Может, надо принимать какие-то биологические добавки для выработки межсуставной "смазки"?
Буду очень Вам благодарна за ответ.