Как набрать вес?

hiseattic · 06.07.2010, 20:10

Здравствуйте!
С моим ростом 184 см - мой вес 60 кг. Сейчас я очень хочу набрать мышечную массу, но понятия не имею как. В качалку ходил ровно год. 3 раза в неделю. Занимался как и все. Мне много чего советовали. Но массу я не набрал. За год всего 1 кг и немного лучше стал рельеф. В сети пытался найти хорошую программу, но натыкался только на отдельные советы. Посоветуйте как набрать вес или подскажите по какой системе нужно заниматься и что делать? Мне хотя бы 4-6 кг прибавить, а то кости торчат.

06.07.2010, 20:10	#1
hiseattic Новичок Регистрация: 06.07.2010 Адрес: Россия Сообщений: 1 Спасибо: 0	Как набрать вес? Здравствуйте! С моим ростом 184 см - мой вес 60 кг. Сейчас я очень хочу набрать мышечную массу, но понятия не имею как. В качалку ходил ровно год. 3 раза в неделю. Занимался как и все. Мне много чего советовали. Но массу я не набрал. За год всего 1 кг и немного лучше стал рельеф. В сети пытался найти хорошую программу, но натыкался только на отдельные советы. Посоветуйте как набрать вес или подскажите по какой системе нужно заниматься и что делать? Мне хотя бы 4-6 кг прибавить, а то кости торчат. __________________ ООО Флексопринт - [url=.flexogidfp.aaanet.ru/][b].flexogidfp.aaanet.ru[/b] - Изготовление штампов по Вашему эскизу.