Как "зашить" рот, или Что бы еще такое съесть, чтобы похудеть..?

[Кривоногая Страшилка]

Ужин: рыба( с овощами: рагу из кабачков или баклаж) или творог1% с 2% с джемом( на фруктозе-10гр и сметаной10% 20 гр. хлеб так же как в завтрак. Чай и кофе сколько хочу. В них калорий нет. Ещё перекусы в виде фруктов или чая с чем нибудь вроде 20 гр. орешков. или клубнички. можно и шоколадку: гр. 14-16 на фруктозе( я так люблю). калорийность везде указана. Пирог не более 250 ккал на сто граммов могу себе позволить. всего всутки должно получиться: если я сохраняю вес. то 1500-1600ккал. Если хочу сбросить. тогда : 1300--1-400 ккал. Но это мои личные нормы. каждому должен врач установить коридор калорийности. Если двигаюсь активнее9 плаваю. гуляю много , то могу съесть и 1700 ккалорий и не поправлюсь. держусь уже так больше года. !6 марта был год. за зиму не прибавила ни грамма. теперь начала снова немного сбавлять. я не спешу, помногу не худею за раз. мне важно внешность сохранить( кожу). Пока всё получается. чего и всем желаю от души!