Как легче перенести долгие перелеты?

[Тюшка]

Не люблю летать, не потому что боюсь, а из-за плохого самочувствия после полетов. Усталость какая-то еще в самолете накатывает, голова раскалывается, спать постоянно хочется даже когда всего пару часов лечу. А сейчас предстоит 8-ми часовой перелет, представить боюсь как буду себя после такого чувствовать.. Поделитесь, что вам помогает легче переносить долгие перелеты.