УЧИМСЯ РОЖАТЬ! Кто прошел через это-поделитесь, как правильно вести себя в

[Наталья Рожкова]

Во время схваток можно пользоваться следующими типами дыхания на выбор:Дыхание «собачкой» — частое, поверхностное, приэтом язык прижат к нёбу. Рот приоткрыт.
Медленное дыхание. Соотношение продолжительности вдоха и выдоха —1:2.
Вдох делается через нос, выдох — через рот.
Дыхание «через пухлые губы». На «пике» схватки сделайте вдохчерез нос с громким сопением, а выдох — через рот, при этом создавая«пухлость губ» и издавая звук «ту».
Дыхание с голосовым выражением боли. Выдох «пропевается»или «простанывается» гласными о, а или у. При этом «пропеваемый» звукдолжен быть низким; это важно потому, что при произношении низкихзвуков мышцы тазового дна непроизвольно расслабляются. Естьпредположение, что при этом расслабляются круговые мышцы не толькорта, но и шейки матки