Девочки, а кто-нибудь из вас пробовал накачаться? И почему вы так боитесь того, ...

[Нежность]

Мария, а попробуйте свои ноги загрузить таким комплексом.

ТРИСЕТ

1. Боковые выпады 3 сета 15, 20, 25 повт.

2. Приседания с гантелями 3 20, 25, 30.

3. Обратные выпады(лучше 3 15, 20, 25.

в трен. Смита)

СУПЕРСЕТ

1. Плие приседы 3 20, 30, 40.

2. Становая тяга 3 15, 15, 15.

СУПЕРСЕТ

1. Сгибания ног 3 30, 30, 30

2. Шаговые выпады 3 Один сет равен одному

кругу по перимеру зала.