 |
 |
|
|
 |
 |
29.01.2009, 11:33
|
#81 |
|
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 166
Спасибо: 0
 |
из белков натуральных быстро усваивается без помощи ферментов - это яичный, также относительно быстрыми являются морепродукты, а из углеводов - макаронные изделия. еще можно добавлять аминокислоты в чистом виде тпа Амино2000 или 3000.
__________________
Скоро лето! |
|
|
|
29.01.2009, 11:39
|
#82 |
|
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 1,768
Спасибо: 0
|
что у меня получилось, после прочтения темы и мнений- 3 часа до тренировки ем рис или гречку (100 гр в вареном виде), за 50 мин- рыбу (мясо 80 гр)и рис(а хлеб можно, тоже углеводы ничего?), во время тренировки пью воду, после тренировки в течении 20 мин быыстренько яйцо и через 1-2 (если захочется) чай-кефир. Зачет или не зачет?
__________________
своим повиденьем я многим не нравлюсь!!!расслабьтесь ребята я не исправлюсь!!! |
|
|
|
|
29.01.2009, 11:58
|
#83 |
|
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 166
Спасибо: 0
|
ну почти, а вообще все индивидуально. Если после и во время тренировки будет кружится голова, то недостаточно поели перед ней. Экспериментируйте и все получится. Яйцо одно мало будет, просто от остальных отделите желток. Хотя я яйца ем перед тренировкой, но опять же все индивидуально. Я молока выпиваю 3 литра за день. А это не все могут. У большинства молоко не усваивается.
__________________
Скоро лето! |
|
|
|
|
29.01.2009, 12:00
|
#84 |
|
Гость
Сообщений: n/a
|
Свет, ты пойми принцип
 у тебя во время треньки не должно быть отрыжки съеденным если ешь легкую пищу то можно и через 30-40 минут бежать в зал а если что посерьезней, мясо например, то часа через 1.5-20... это что касается ДО |
|
|
|
29.01.2009, 12:03
|
#85 |
|
Гость
Сообщений: n/a
|
классика перед тренькой. утро например-овсянка не заменима+ белковый амлет
|
|
|
|
29.01.2009, 12:05
|
#86 |
|
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 1,768
Спасибо: 0
|
я копаю глубо и конкретно, т.к. сейчас после тренажера на меня такоой жор нападает- даже перестала в тренажерку ходить
.Я поняла, что то-то не так с питанием. Во молочко могу воткнуть в аноболическое окно, уже легче будет. 
__________________
своим повиденьем я многим не нравлюсь!!!расслабьтесь ребята я не исправлюсь!!! |
|
|
|
|
29.01.2009, 12:06
|
#87 |
|
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 1,768
Спасибо: 0
|
еще не совсем понятно что есть после тернировки через ,5 -2 часа.
__________________
своим повиденьем я многим не нравлюсь!!!расслабьтесь ребята я не исправлюсь!!! |
|
|
|
|
29.01.2009, 12:11
|
#88 |
|
Гость
Сообщений: n/a
|
А вообще вот так : встала утром коктельчик протеиновый выпела.. потом покушала овсяночку с амлетиком.за 30-40 минут перед силовой еще коктельчик.и bcaa аминки.
и в зал.. часа на 1-1.5 силовой после силовой сразу еще BCAA и вперд кардио 20-30 минут после всего уже коктельчик еще сразу.. и домой кушать макарошки с мяском.. на ночь творог с орешками и еще коктельчик |
|
|
|
29.01.2009, 12:19
|
#89 |
|
Гость
Сообщений: n/a
|
Всем привет! Я тут можно вклинюсь
 ?! Я занимаюсь в трен. зале только 2 недели, тренер советует, если хочу похудеть, то 2 часа после трен. ничего не есть, а то якобы остановится процесс сжигания жира. Т.к. я занимаюсь вечером, в 19 00 заканчиваю, то получается не ем до утра. Мышечную массу наращивать не очень стремлюсь, нужно ли мне есть белки после трен. ? Я запуталась |
|
|
|
29.01.2009, 12:21
|
#90 |
|
Гость
Сообщений: n/a
|
Я как и Светлана, хочу обойтись без всяких там коктелей и добавок. Просто здоровой пищей
|
|
|
Линейный вид
