Девочки, а кто-нибудь из вас пробовал накачаться? И почему вы так боитесь того, ...

[Абакумов]

а вы массу хотите? если массу то по много раз негодится, вес должен быть такой чтоб вы могли выжать 8-12 раз и все, и так в 3-5 подходах, конечно в последнем вы может и 5 выжмете, ничего страшного. И лицо у вас перекосится так что в зеркало не смотрите. Я к примеру дома и занимаюсь, от того где вы подымаете гантели для мышц не имеет значения, имеет значение психологический настрой и мотивация