Как расслабляться после тренировки?

[Marrya]

После зимнего простоя пытаюсь вернуться в привычный для себя режим физической активности, но воспоминания о мышечном дискомфорте, зажимах и даже нервном напряжении после тренировок, портят весь настрой. Поделитесь методами преодоления этого дискомфорта. Ванна, массаж, ароматерапия? Как правильно успокоиться после тренировки?

[marussja]

Для меня 15 минут растяжки и я совсем расслабленная и успокоеная, иногда заканчиваю просто лежа на спине с закрытыми глазами и даже двигаться не хочется. Потом теплый душ, прием пищи, а после этого так вообще куда еще больше расслабляться

15 минут небыстрого бега или быстрой ходьбы..

[No Stress]

Анна,вы в зал ходите?Тогда сауна.У меня баня,так очень помогает.

[Marrya]

Елена, растяжка - это само собой, я всегда делаю заминку с растяжкой в конце. Но физическое состояние при этом как у натянутого провода под напряжением. Это кайфовое ощущение, но не в момент, когда ты на работе или ходишь по магазинам.
Наталья, а Вы как часто ходите? Я не могу ходить часто (раз в месяц могу), причем по косметической причине - сосудики стали лопаться на лице :-O правда не знаю, от бани ли, но проверять не хочу.

[No Stress]

Аня.1 раз в неделю.В баню ни "с сосудиками" ни с варикозом нельзя.

[Elena Orlova]

Обязательно нужно делать растяжку, мышечных болей на порядок меньше будет, если потянуть их после тренировки. Еще я иногда пью добавку - жидкий магний, например, SportExpert, она как раз для того, чтобы мышцы расслабились, хорошо помогает.

[Natalya58]

Я вот после бани заметила, что сосуд но носу больше стал. А подруга, у нее варикоз, вообще отчаянная, раз в месяц и веником парится.

[bali-organic]

Небольшая прогулка и конечно душ расслабляет. Иногда медитация - восстановит дыхание, отрешиться от всего постороннего.

[Jevee]

После тренировки поможет восстановиться только спортивное питание rozetka.com.ua/sportivnoe-pitanie/c273292 а все эти прогулки, чай с малиной и.т.д. помогут как мертвому кадило! Спросите у любого спортсмена или его тренера!