Какой должна быть женщина и какой ее хочется видеть?

[marussja]

Евгения, вам надо посмотреть пару тренировок, чтобы понять. Там тренировки как правило круговые, интервальные или с секундомером. Например, разные отжимания по 30 сек и 6 подходов. Вот и получается в конце иногда внушительное количество. Разминка и растяжка конечно отдельно, 12 минут только интенсивная тренировка. Вот например, про выпады помню я делала в сторону в одну и другую 30 раз пропрыгал, затем 3 раза отжался это 1 повторение и так надо сделать 15 раз и засекаешь время. Я сделала за 13 минут это, вот примерно так. Но чтобы понять конкретно надо все-таки видео посмотреть на сайте. Каждый раз тренировки разные и время разное.