![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
|
![]() |
|
Опции темы | Опции просмотра |
![]() |
#11 |
Пользователь
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 54
Спасибо: 0
![]() |
Я, как Света))) в один день делаю все))) Но это не полноценная силовая тренировка, а аэробика,- (кардио)+ 25 минут ноги + гантели грудь, а гантели руки,+ спина без отягощений-собственный вес)) (я не профи, так что сорри!) 3 раза в неделю по 75-80 минут, накачаться не смогу да и задачу не ставлю так как просто "не в теме", занимаюсь для поддержания того, что дано природой и чтобы лишнего не висело! Занимаюсь до изнеможения (стараюсь) и дома!
__________________
Она изменится. Легким ветром пролетит мимо тех, кто игнорировал, презирал ее, влюбив в себя, а потом исчезнет. И, потягивая из бокала мартини, подумает: «я шикарна..» |
![]() |
![]() |
![]() |
#12 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 3,182
Спасибо: 0
![]() |
Лен,да я в общем-то тоже любитель,но,видимо,сильно это дело люблю
![]() ![]()
__________________
------лЯ_лЯ_лЯ------ |
![]() |
![]() |
![]() |
#13 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 3,182
Спасибо: 0
![]() |
Лен,да я в общем-то тоже любитель,но,видимо,сильно это дело люблю
![]() ![]()
__________________
------лЯ_лЯ_лЯ------ |
![]() |
![]() |
![]() |
#14 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 3,182
Спасибо: 0
![]() |
Так старалась правильно объясниться,что аж 2 раза послала
![]() ![]() ![]()
__________________
------лЯ_лЯ_лЯ------ |
![]() |
![]() |
![]() |
#15 |
Гость
Сообщений: n/a
|
тоже предпочитаю все и сразу и "с маслом" - сначала кардио (аэробика на час, предпочтительно, конечно, классика. но и степом не гнушаюсь), а потом минут на 40 в основной силовой спортзал. на период беременности меняла ритм - первый триместр - только силовой спортзал, а после до самых родов - только аэробика на степе с силовой нагрузкой в конце. после родов начала восстанавливаться с коррекции питания и спортзала силового. пока-что без ажробики.
|
![]() |
![]() |
#16 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 624
Спасибо: 0
![]() |
А я недавно разделила тренировки.Пока так:один день" верх" и пресс,другой день "низ"(в смысле-ноги и попа)и пресс.Мне понравилось.Тренировка по 1,5 часа.Теперь я чувствую,что такие занятия наиболее эффективны.P.S.Уважаю девочек,которые после часа аэробики берут еще и силовую тренировку.Я уже так не могу почему то. (F)
__________________
Если ты способен улыбаться жизни, жизнь всегда улыбнется тебе в ответ. |
![]() |
![]() |
![]() |
#17 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 3,430
Спасибо: 0
![]() |
уважать то можно. да вот только жертвы такие неоправданны. Аэробикой надо заниматься после силового тренинга!
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто. |
![]() |
![]() |
![]() |
#18 |
Гость
Сообщений: n/a
|
а я использую аэробику как кардионагрузку в виде разогрева перед силовой тренировкой. без разогрева силовая нагрузка опасна для сердца и сосудов (можно докатиться до ВСД, например). а для advanced level подготовки аэробика перед силовой - самое то. правда, как было замечено ранее, не все это выдерживают.
|
![]() |
![]() |
#19 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 3,430
Спасибо: 0
![]() |
не надо путать. разминку или как Вы пишите кардионагрузку в виде разогрева перед силовой и часовую аэробику. Разминка не должна быть длительной, максимум 15-20 мин. а вот после можно и час побегать. если сил хватит.
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто. |
![]() |
![]() |
![]() |
#20 |
Гость
Сообщений: n/a
|
все , на мой взгляд, зависит от степени подготовки и вида преподавания аэробики.моя аэробика в части прыжков составляет всего минут 20-30. остальное - разминка перед ними, заминка после них и легкая силовая нагрузка в конце (без гантелей чаще всего, с использованием упр. из шейпинга), мне не хватает нагрузки без аэробики просто в одном спортзале(высокий вес не возьму уже - здоровье теперь не позволит со швом на пузе), просто бегать мне банально скучно. пропадает интерес к занятиям. так что кому что.
|
![]() |