 |
 |
|
|
 |
 |
|
|
15.05.2009, 08:40
|
#1 |
|
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 3,430
Спасибо: 0
 |
Комплексная программа для новичков.
Программа первой ступени включает 10 упражнений. Выполняются они все на тренажерах. Их нужно выполнять на каждой тренировке. Что касается самих тренировок, то вам предстоит ходить в тренажерный зал 3 раза в неделю, через день. Упражнения. 1. Ноги. (жим ногами, разгибания ног, сгибания ног) 4.Спина (верхняя тяга к груди) 5. Грудь ( жим от себя) 6.Плечи. (жим сидя) 7.Трицепсы. (разгибания рук) 8.Бицепсы (сгибания рук) 9. Икры (подъем на носки) 10.Пресс (сгибания в поясе) Все упражнения выполнять по 2 сета, 15-20 повторов. Отдых между сетами 1 минута.
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто. |
|
|
Комбинированный вид
