 |
 |
|
|
 |
 |
27.03.2009, 06:36
|
#24 |
|
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 3,430
Спасибо: 0
 |
При составлении сплита, надо учитывать, какие группы мышц эффективнее тренировать в паре. Такой подход тренировки мышц – антагонистов очень эффективен. Антагонистами называют мышцы, оказывающие противоположные действие на тело. Выполняя подход на мышцу - антагонист между основными подходами, вы тем самым дополнительно растягиваете основную тренируемую мышцу. Помогая ей быстрее восстановиться и увеличиваете кровенаполнение.
Примеры связок-антагонистов: Квадрицепс - Бицепс бедра Спина - грудь спина - передние и средние дельты (жимы) грудь – задние дельты (махи) бицепс - трицепс
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто. |
|
|
Древовидный вид