ЙОГА!!! Для тех, кто понимает или хочет понять...

[Ангелесса]

Каждый коплекс рекомендуется практиковать не меньше 3-х месяцев,но мы даём более длительное освоение,до полугода.

Новые асаны добавляются в месте с новым комплексом.А из начальных комплексов асны могут уже служить,как разминочные,в более сложных комплексах.Асаны в комплексах подобраны в опредлённом порядке выполнения,в последовательности.У Э.Кристенсен есть хороашя книга:"Йога для начинающих",у неё комплексы подобраны в соотвествии с болезнями.

так же как Севта Алаокз пишет,могу сказать,что во многих асанах есть облегчённые варианты выполнения,с них и надо начинать.Всегда идти от простого к сложному и,если асана не получается в силу каких-то особенностей,то не надо "издеваться"над собой,может это получится потом.Я никогда уже не сяду в позу"Лотоса",т.ч. мне теперь делать,не упираться же до получения травм.я делаю пранаяму,скрестив ноги-поза"Сукхасана".