|
Я сейчас постараюсь описать выполнение всем известной "Кошки"(правда их много,у меня самой на вооружении 6-7 видов),самый обиходный вариант,чтобы понятно было,что я имею ввиду под словоами"играть с телом".
И.п.-ваджрасана.
Вдох-поднимаемя на коленях,руки вперёд.
Выдох-(медленный и длинный),ставим руки на пол и начинаем выгибать спину вверх,выше-выше,насколько это возможно,причём голова медленно опускается последней,смотрим в область пупка и чувствуем,как втягивается живот,напрягаются ягодицы,позвоночник вроде,как раскрывается(представьте,как наружные концы его раскрываются,вроде веером).
__________________
что будет завтра,я не знаю-а сегодня я счастлива!!!!!!!!
|
06.01.2009, 08:51
Комбинированный вид
