На Ваш взгляд, какие занятия эффективнее - дома или в спортзале и почему?

Тогда это не силовая тренировка, а обычная аэробика и иже с этим.Которая не поможет улучшить мышечный каркас - сделать вас сильней.Разве что на самых первых порах, если состояние мышц убито весьмасильно. Исправить фигуру сложно малореальна типа Т добавив мышц бедрами ягодицам не представляется возможным полностью. Возможность сбросажировой массы тоже весьма и весьма спорна в таком случае как минимумсильно ограничена и обуславливается скудностью питания. Все что можнодобиться с указаными вещами это немного повысить выносливость.
Даже забавно читать, тренажеры это не женственно, о работе со штангойречь вобще не идет (Тот же бодибар отличается от штанги лишьфиксированым весом и не возможностью увеличиватьнагрузку).
В москве меньше месяца назад прошли соревнования по Бодифитнесу.Откройте фотографии учавствоваших девушек. Даже в засушеном виде нетеряют своей привлекательности. Кстати, Наталья, сделала свою фигуру именно с помощью штанги, а не коврика и фитбола.