Для тех,кому за...Упражнения ЛФК доступны всем.

[Ангелесса]

Давайте теперь "разберём по косточкам" выполнение упражнения-наклон головы к плечу.

2).Наклоны головы к плечу.

И.п.-голова прямо.

Вдох-потянуться макушкой вверх.

Выдох-наклон головы к правому плечу.

Вдох-вернуться в и.п.

Выдох-наклон головы к левому плечу.

Длинный вдох и двигаемся головой к плечу-движение строго в боковой плоскости,т.е. не наклоняем голову ни вперёд,ни назад.Плечи остаются на месте,а мы стараемся вытянуть шейный отдел позвоночника.Мягко и плавно опускаем голову к плечу,насколько это возможно.Прослеживаем внутренним взором путь,по которому движемся.В конце выдоха заканчиваем движение и в конечном положении на мгновение задерживаемся(надолго дыхание не задерживаем,т.е. без задержек дыхания-новичкам это пока не нужно)и стараемся почувствовать,как с одной стороны мышцы шейного отдела сжимаются,а с другой растягиваются.