Для тех,кому за...Упражнения ЛФК доступны всем.

[Ангелесса]

Комплекс упражнений на мышцы туловища,грудной,поясничный отделы позвоночника и заднюю поверхность ног.Начало.

1)."Полумесяц".

И.п.-стойка,ноги шире плеч.

Вдох-поднять через сторону правую руку вверх.

Выдох-наклон влево,правая рука прижимается к правому уху,левая рука скользит вниз воль ноги.Чувствуем,как с правой стороны мышцы туловища растягиваются,с левой сжимаются.

Вдох-выпрямиться.

Выдох-опустить правую руку в и.п.Выполнить ещё 2 раза.

Выполнить 3 раза на другую сторону.

2).Повороты торса,руки за голову.

И.п.-стойка,ноги шире плеч,руки на затылок в "замок".

Вдох-остаться в и.п.,развернуть плечи.,потянуться макушкой вверх.

Выдох-повернуть туловище вправо,ноги и нижняя часть туловища на месте.

Вдох-вернуться в и.п.Выполнить ещё два раза.

Выполнить 3 раза на другую сторону.