Тема для НОВИЧКОВ. Задавайте любые, даже самые, на первый взгляд, наивные ...

Привет всем!Я хотела бы спросить про кресло(как у генеколога),дело в том,что у нас их 2 разных,одно для внутренних,др.для боковых мышц,я делаю 3 подхода,по 12-15 раз(50-60кг.),занимаюсь 1год,2-3 раза в неделю.Заметила,что в этих местах мышци сильно проресовываются,мне это не нравится,хотелось бы только похудеть с этих сторон,а сильно накаченные мышцы в этих местах,это для мужчин.Может я не правильно выбераю количество повторений и массу?