Тема для НОВИЧКОВ. Задавайте любые, даже самые, на первый взгляд, наивные ...

[Вино Из Одуванчиков]

а я вот не совсем согласна с такой тренировкой - если надо именно похудеть. во-првых должна быть хорошая кардионагрузка - бег, велотренажер и т.п. не меньше 30 минут( начиная с 5-10 и посепенно увеличивая). Тренировка должна быть нацелена не на накачивание, т.е. больше подходов больше повторений( например 4 подхода по 15 раз), но чуть с меньшим весом. между походами должны быть совсем небольшие перерывы для передышки -ну в общем 30 секунд это нормально.
Тренировка должна проходит в быстром режиме.
а насчет питания.
главное- разумная диета, не переедать, меньше мучной сладкой тяжелой еды.
а ты не хотела бы пойти нааэробику или шейпинг - там быстрееи легче худеют.после аэробных тренировок меньше есть хочется.