Тема для НОВИЧКОВ. Задавайте любые, даже самые, на первый взгляд, наивные ...

Доброе время суток! Помогите советом - муж пытается похудеть (главная цель- избавиться от живота). На данный момент весит 87 кг (скинул за полгода 13), рост 180. Что-то вес уже не идет вниз. Ходим на спиннинг 3 раза в неделю на час (монитор показывает, что он тратит 800-900 каллорий за час). Час после занятий - ужин (занятия в 5-6 часов вечера). Раньше он ел где-то 1300 каллорий в день, но этого даже с его сидячим образом жизни не хватает. Увеличили до 1500 каллорий. Овощи особо не ест, подавай мясо. Обожает мучное, сладкое. Идет борьба за более сбалансированное питание (минус сладкое и мучное), но, кажется, я не могу противостоять натиску (от всех этих пересчетов каллорий и показательных высступлений в спортзале (подаю пример) сама ухожу в минус). Голодом морить человека - тоже не дело, вот пытаюсь уговорить его увеличить физ нагрузку. Подскажите, что делать - сколько надо каллорий, занятий, и каких, хватает ли только кардио, либо надо еще и силовые подключить? Огромное спасибо!