![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
|
![]() |
|
Опции темы | Опции просмотра |
|
![]() |
#1 |
Гость
Сообщений: n/a
|
Аня К.
23-00 банан и пару яиц или яица четыре без желтка. 24-00 творог 01-00 баиньки. Извините секс завтра. Аня Б. Программу для мужчины-мужа Понедельник: Становая классика (Становая через неделю, в день когда ее нет, заменяем подтягиваниями) Тяга штанги в наклоне Тяга грифа за один конец узким хватом Подъем штанги на бицепс Среда: Жим лежа Разводка Жим сидя Отжимания на брусьях. Пятница: Приседания Разгибание голени сидя Сгибание голени лежа Подъем на носки или Понедельник: Становая Жим сидя Подтягивания Шраги Четверг: Присед Жим лежа Брусья Подьемы на носки Технику как это выполнять пусть в зале тренер покажет. |
![]() |