Тема для НОВИЧКОВ. Задавайте любые, даже самые, на первый взгляд, наивные ...

[Катана]

у меня еще один вопрос
я совершенно не могу подтянуться на турнике :'(
я даже висеть на нем могу с трудом,пальцы разжимаются..
что нужно для этого первоначально делать?чтоб хоть разок самостоятельно подтянуться
в зал не хожу
дома есть швецкая стенка с турником,штанга и гантели
и профилактор евминова