 |
 |
|
|
 |
 |
|
|||||||
|
|
Опции темы | Опции просмотра |
18.03.2009, 18:44
|
#11 |
|
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 3,430
Спасибо: 0
 |
Но у меня, например, от природы квадрицепсы сильнее бицепсов, поэтому разгибания ног я вообще не делаю, или оставляю на конец тренировки. А для бицепсов и ягодиц, выделяю вторую тренировку в неделю. У меня получается:
становая тяга 4-5 сетов по 15 12 10 10 8 плие-приседы 3-4 по 12 10 10 8 выпады шаговые вперед 3 по 12 12 12 выпады в сторону 3 по 12 12 12 сгибания ног 2 по 10
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто. |
|
|
Древовидный вид