 |
 |
|
|
 |
 |
26.03.2009, 09:51
|
#91 |
|
Гость
Сообщений: n/a
|
Спасибо ,девочки, за советы! Отдыхаю 1-2 минуты, приседаю со штангой, вобщем все как вы посоветовали. Буду продолжать в том же духе!
|
|
|
26.03.2009, 09:54
|
#92 |
|
Гость
Сообщений: n/a
|
С диетой стараюсь, но мой желудок быстро наедается.
 После занятий пью протеиновый коктейльчик. |
|
|
|
26.03.2009, 10:00
|
#93 |
|
Гость
Сообщений: n/a
|
тебе лучше gainers
|
|
|
|
26.03.2009, 10:08
|
#94 |
|
Гость
Сообщений: n/a
|
gainers это белково-углеводная смесь? Мой муж говорит что мне все это не нужно
|
|
|
|
26.03.2009, 10:31
|
#95 |
|
Гость
Сообщений: n/a
|
как раз то что нужно
|
|
|
|
26.03.2009, 13:42
|
#96 |
|
Гость
Сообщений: n/a
|
Хочу изолированное уражнение на " булки" :-|
чтобы такое придумать ??? |
|
|
|
26.03.2009, 14:20
|
#97 |
|
Гость
Сообщений: n/a
|
Румынская становая тяга хорошо для булок, правда не совсем изолированная, еще бицепс бедра задействован. И еще чисто женское, лежа на спине с согнутыми коленями поднятие попы и естественно напрягание.
|
|
|
|
26.03.2009, 14:23
|
#98 |
|
Гость
Сообщений: n/a
|
Делаешь выпад назад, так чтобы переднее колено было на уровне щиколотки и не вылезало вперед, а задняя нога вытянута назад, так чтобы носок и пятка стояли на полу(т.е. стопа полностью на полу), на плечи кладешь штангу от 7 до (сколько хочешь)
 кг.Спина прямая, лопатки вместе, плечи опущены, поясница самую чуточку-чуточку прогнута - это исходная позиция.Не меняя положения ног и спины! наклоняешь туловище вниз, максимально, чтобы положение спины не менять и возращаешся в исходное положение. |
|
|
|
26.03.2009, 14:26
|
#99 |
|
Гость
Сообщений: n/a
|
Виктория, тоже самое можно на одной ноге одну оставляешь на полу, вторую закидываешь на нее( нога на ногу) и пподнимаешь таз к верху
|
|
|
|
26.03.2009, 14:28
|
#100 |
|
Гость
Сообщений: n/a
|
Спасибки
|
|
|
Линейный вид
