Лепим соблазнительные ножки, упругую и круглую попку... Все возможно!!! Надо ...

[Мультяшка]

Подъемы на носки стоя - базовое упражнение для икр. Прорабатывает одновременно икроножную и камбаловидную мышцы.
В зависимости от генетического расположения икр (высоко или низко) наиболее эффективной является разная амплитуда. Максимально полезна верхняя точка подъема для тех у кого высокие икры и растянутое положение в нижней точке, тля тех у кого «низкие» икры
Наталья это Ваш пост в начале темы.. объясните пожалуста - что значит "максимально полезная точка подъема и растянутое положение в нижней точке" - то есть подниматся на мыски максимально и опускаться так чтобы пятки оказывались ниже носков? (то есть стоя на ч-либо - а пятки висят - а когда опускаешь их на пол то носок выше пятки..) блин надеюсь я понятно изложила.. и еще -где находится камбаловидная мышца