Премудрость спортивной диеты или КАК ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ...

[Гордый Птицъ]

7-30
Подъем
8-00
30 грамм каши с молоком 100грамм и маслом 1ой ложкой, кофе.
9-30
с кашей 30 грамм и ложкой масла
11-00
100 г нежирной рыбы (1 обычная порция)
12-30
100 грамм нежирной рыбы
14-00
Говядина 150г
15-30
30 грамм каши с ложкой масла 1 яицо
16-00
тренировка часа на полтора в сумме.
17-30
1 банан и 2 яйца
18-30
Говядина 150г
20-00
Курица 150г
21-00
Курица 150г
21-30 творог 100г
22-00
секс
22-30
баиньки
Помогите, пожалуйста, подсчитать в граммах, сколько мне нужно съедать по схеме Константина, если мне нужно в день 1320 Кал и Ж-29гр, Б-161гр и У-96,5гр. Заранее спасибо