Программа Бодифлекс -BodyFlex .

[E-Name]

Именно с этой методики очень легко начинать новую спортивную жизнь, так как для освоения и выполнения не нужно ничего покупать.
Дыхательная гимнастика Bodyflex:
- Выдохните через рот весь воздух из легких.
- Активно вдохните через нос.
- С силой выдохните воздух через рот, чтобы получился звук "пах".
- Задержите дыхание, втяните живот и примите указанную в упражнении основную позу на 7-9 счетов, это примерно 20-30 секунд, новичкам можно и на 5 счетов. Упражнения можно посмотреть на ссылке: zozh.info/index/0-5
Каждое упражнение отвечает за определённые мышци.
- Вдохните через нос и повторите всё сначало.