Кто знает эффективные диеты для похудения? Пишите!!!

Ддевушки, поясняю для тех кого заинтересовала овсянная диета: очистительный курс или для тех кому надо скинуть до5кг длительность диета 7-10 дней, кому больше надо скинуть, то некоторые люди сидят и до месяца, после чего наблюдается отвращение к жирному, сладкому, мучному это все становиться противно. Но опять же месяц без разрешения врача, я лично не рекомендую. На ночь рис (1такан) заливаете 1литром холодной воды, утром варите 40-60 мин, дальше как я описывала ранее. А со следующего дня варите овсянку обычным способом на воде не солить, я варю не долго, а потом даю ей набухнуть. Пробуйте, если что пишите. Всем успехов