Проблемы со стулом (запоры)! Как с этим бороться?

[Миланчик]

Не получается у меня пить воду и бегать, пробовала я, начала уже, но хватило моего рвения не надолго. А если точнее быть на три дня. Пробовала даже выпивать, на ночь пол стакана кефира, а утром настой из чернослива. Первое время помогало не спорю, а потом тоже самое. Вообщем как всегда, только дюфалаком получилось стул наладить. Вот и сейчас курс допиваю, с ним намного легче и живот не каменный.