 |
 |
|
|
 |
 |
18.03.2009, 19:05
|
#171 |
|
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 3,430
Спасибо: 0
 |
СУПЕРСЕТЫ ДЛЯ НОГ БУДУТ ВЫГЛЯДЕТЬ ТАК:
приседания + становая тяга на прямых ногах; жим ногами + сгибания ног на тренажере; плие приседы+ становая тяга; сгибания ног+ шаговые выпады.
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто. |
|
|
|
18.03.2009, 20:08
|
#172 |
|
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 3,430
Спасибо: 0
|
СУПЕРСЕТЫ ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ мышц РУК:
подъем штанги на бицепс стоя + жим книзу на блоке. Этот суперсет направлен на развитие общей массы бицепса и трицепса. На первое место в суперсете ставят обычно ту мышечную группу, которая считается отстающей, но менять их очередность необходимо. Отдых между суперсетами не должен составлять более 1,5 минут.
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто. |
|
|
|
|
18.03.2009, 20:40
|
#173 |
|
Гость
Сообщений: n/a
|
na sklojko ja snau ly4sche pomenjsche kg sato boljsche povtorov???4to osobie mischci ne naka4atj.
|
|
|
|
18.03.2009, 21:02
|
#174 |
|
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 3,430
Спасибо: 0
|
Особые мышцы, как Вы пишите, Вы и так не накачаете, а с большим количеством повторов, кроме как утомления, Вы больше ничего не получите .
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто. |
|
|
|
|
19.03.2009, 16:52
|
#175 |
|
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 1,314
Спасибо: 0
|
Наталья подскажите пожалуйста, я уже пол года занимаюсь аэробикой, конечно есть результаты, хочу добавить и тренажерный зал, как и с чего начать? можно ли паралелить аэробику и тренажеры но в разные дни?
__________________
Если человек г-он, то и отношения с ним будут натянутые... |
|
|
|
|
19.03.2009, 17:00
|
#176 |
|
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 3,430
Спасибо: 0
|
Елена, посмотрте тему Сплит тренировки. (Примеры, варианты.) , на 3-ей странице есть примерный вариант для новичков.
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто. |
|
|
|
|
19.03.2009, 17:06
|
#177 |
|
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 3,430
Спасибо: 0
|
Аэробика конечно же не помешает.
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто. |
|
|
|
|
19.03.2009, 19:11
|
#178 |
|
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 1,768
Спасибо: 0
|
а я после аэробики иду в тренажерку и добиваю то, что мне нужно.
__________________
своим повиденьем я многим не нравлюсь!!!расслабьтесь ребята я не исправлюсь!!! |
|
|
|
|
20.03.2009, 05:57
|
#179 |
|
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 3,430
Спасибо: 0
|
Нет, суперсет предполагает выполнение двух упражнений подряд, без перерыва. Но потом - отдых 1-1.5 мин.
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто. |
|
|
|
|
20.03.2009, 09:10
|
#180 |
|
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 3,430
Спасибо: 0
|
Суперсеты и комплексные сеты - это один из самых эффективных принципов. Используя их, вы можете существенно поднять уровень интенсивности, главное тренироваться умеренно, не превышая свой уровень. Сочетания упражнений, используемых при комплексных сетах на разные мышечные группы, я напишу в соответствующих темах.
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто. |
|
|
|
Линейный вид
