 |
 |
|
|
 |
 |
21.07.2009, 18:38
|
#281 |
|
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 371
Спасибо: 0
 |
Буквально вчера сделала станую (вдохновилась нашим форумом
 ) так сегодня "булери" чувствуються даже очень , благо техники научил тренер еще дома. Упражнение
__________________
У меня есть самое дорогое и ценное во всей вселенной-семья.Все остальное-пыль... |
|
|
|
21.07.2009, 19:00
|
#282 |
|
Гость
Сообщений: n/a
|
Спасибо за объяснение про становую! Но я удивлена, что 10 кг очень малоБуду совершенствовать.
|
|
|
|
21.07.2009, 19:49
|
#283 |
|
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 674
Спасибо: 0
|
Леночка, при становой работают большие группы мышц, так что 10 кг - это, действительно, мало.
__________________
ЖИЗНЬ ТАК НЕОБРАТИМА И БЫСТРА, ЧТО НУЖНО ЖИТЬ В ОЪЯТЬЯХ ПОЗИТИВА! |
|
|
|
|
21.07.2009, 20:05
|
#284 |
|
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 3,430
Спасибо: 0
|
Девочки, а с каким весом вы работаете в становой тяге? Елене для сравнения.
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто. |
|
|
|
|
21.07.2009, 20:07
|
#285 |
|
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 1,173
Спасибо: 0
|
девочки можна вмешатса 10 кг это тоже вес и для когото он маленький а для кагото он большой есть ребята кто по 500 кподнимает а кто и по 200 так что вы не много неправы темболее упражнение травмоопасное
__________________
На подушке тихо-тихо счастье маленькое спит. За игрушку уцепилось, тихо носиком сопит. |
|
|
|
|
21.07.2009, 20:09
|
#286 |
|
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 371
Спасибо: 0
|
Не поверите, но вчера у меня тоже небольшой был (15 кг) , но мышцы чувствуються очень даже, может потому что не делала долго. в следующий раз попробую больше
__________________
У меня есть самое дорогое и ценное во всей вселенной-семья.Все остальное-пыль... |
|
|
|
|
21.07.2009, 20:15
|
#287 |
|
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 3,430
Спасибо: 0
|
Вес в становой тяге должен быть приблизительно такой же, как и вес в приседаниях.
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто. |
|
|
|
|
21.07.2009, 20:19
|
#288 |
|
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 371
Спасибо: 0
|
А сколько в приседаниях?? .как расчитать??
__________________
У меня есть самое дорогое и ценное во всей вселенной-семья.Все остальное-пыль... |
|
|
|
|
21.07.2009, 20:20
|
#289 |
|
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 1,173
Спасибо: 0
|
ни как не считай это не считаетса. проста занемайся
__________________
На подушке тихо-тихо счастье маленькое спит. За игрушку уцепилось, тихо носиком сопит. |
|
|
|
|
21.07.2009, 20:27
|
#290 |
|
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 3,430
Спасибо: 0
|
Расчитать свой рабочий вес или максимум? В любом случае начинать надо с пустого грифа. После освоения техники, постепенно, прибавлять. Через год постоянных тренировок можно выйти на свой максимум. Как расчитать максимальный вес, я описывала в теме: Девочки, а кто-нибудь из вас пробовал накачаться? И почему вы так боитесь того, что решит ваши проблемы с телосложением!
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто. |
|
|
|
Линейный вид
