 |
 |
|
|
 |
 |
29.01.2009, 10:58
|
#71 |
|
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 1,768
Спасибо: 0
 |
Девченки, не хочу коктейли пить, ну прикол у меня такой, что (здесь более менее понятно) и когда (здесь подробнее нужна информация) нужно есть есть за час до и после тернировки? Я наверное туплю, пардон
__________________
своим повиденьем я многим не нравлюсь!!!расслабьтесь ребята я не исправлюсь!!! |
|
|
|
29.01.2009, 10:58
|
#72 |
|
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 166
Спасибо: 0
|
я , правда , не девочка, но выскажу и свое мнение. Я за 2,5-3 часа ем побольше гречневой каши(медленные углеводы) и за 40мин белково-углеводный коктейль(30% на 65% соответственно), во время тренировки (максимум 50 мин) -воду или виноградный сок, если есть головокружения. После тренировки в первые 20 мин белково-углеводный коктейль (50% на 50%). после тренинга организму в первую очередь нужны углеводы, иначе он будет есть ваши мышцы. ну а потом сумасшедший аппетит. Я ем еще раза 3-4 в этот день, не большими порциями(30г белка 60г угл и 10г жира). На ночь чистый белковый коктейль на обезжир молоке. Белка на каждые 2 часа больше 30 г нет смысла - не усвоится. Предпочитаю сывороточный и яичный белки. За день калораж получается около 3500-4000ккал. Вес не двигается ни в какую сторону.
__________________
Скоро лето! |
|
|
|
|
29.01.2009, 10:59
|
#73 |
|
Гость
Сообщений: n/a
|
а вообще тут спору нет.. каждому свое.. кто-то беловым коктелем хороший кусок мяса предпочитает.. кто-то еще что-то. и тд.
|
|
|
|
29.01.2009, 11:00
|
#74 |
|
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 1,768
Спасибо: 0
|
Настя, и в 'аноболическое окно' что лучьше сьесть или выпить из натуральных продуктов.
__________________
своим повиденьем я многим не нравлюсь!!!расслабьтесь ребята я не исправлюсь!!! |
|
|
|
|
29.01.2009, 11:03
|
#75 |
|
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 3,236
Спасибо: 0
|
Владимир,как-то у вас все сложно.
__________________
ЖЕНЩИНА СЛАБЕЕ ВСЕГО , КОГДА ЛЮБИТ , И СИЛЬНЕЕ ВСЕГО , КОГДА ЛЮБИМА . |
|
|
|
|
29.01.2009, 11:04
|
#76 |
|
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 1,768
Спасибо: 0
|
а чем супер блюдо ' булково-углеводный коктель 50% на 50%' можно заменить?
__________________
своим повиденьем я многим не нравлюсь!!!расслабьтесь ребята я не исправлюсь!!! |
|
|
|
|
29.01.2009, 11:09
|
#77 |
|
Гость
Сообщений: n/a
|
Света
 макарончики с постным мяском... 50/50 |
|
|
|
29.01.2009, 11:15
|
#78 |
|
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 1,768
Спасибо: 0
|
Нееет, не мое это, Настя, подкинь другую идейку, и про аноболическое окно не забудь
__________________
своим повиденьем я многим не нравлюсь!!!расслабьтесь ребята я не исправлюсь!!! |
|
|
|
|
29.01.2009, 11:24
|
#79 |
|
Гость
Сообщений: n/a
|
риску с рыбкой и т.д у меня муж спортсмен профи. макароны с сыром лопать после треньки обожает а потом много мяяяяса, да и вообще на мясо и творог налягает... анаболтческое окно -это промежуток времени примерно минут в двадцать когда организм усваивает все с бешенной скоростью.поэтому именно в это время желательно успеть "закинуться" углеводами и белками.. все "сгорит"
максимальоной пользой)) |
|
|
|
29.01.2009, 11:32
|
#80 |
|
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 1,768
Спасибо: 0
|
Настя, облазила весь форум, но не нашла примеров твоего питания. Если не сложно закинь мне в личку, но только попобробнее, плиз (F)
С рисом и рыбой приятней, а если просто яйцо в эти 20 мин &39;? А потом можно есть через час, правильно поняла?
__________________
своим повиденьем я многим не нравлюсь!!!расслабьтесь ребята я не исправлюсь!!! |
|
|
|
Линейный вид
