 |
 |
|
|
 |
 |
04.05.2009, 10:00
|
#41 |
|
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 3,430
Спасибо: 0
 |
Подтягивания широким хватом - основа основ тренинга спины.
Новичкам можно делать подтягивания в тренажере с противовесом, а не на перекладине. Если такого тренажера в зале нет, попросите инструктора или напарницу помочь вам. Поддержка за колени или талию облегчит подъем, а вот опускаться вы будете самостоятельно, намеренно задерживая движение. Такой способ выполнения подтягивания быстро растит силу и совсем скоро вы сможете обойтись без чужой помощи.
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто. |
|
|
|
04.11.2009, 19:32
|
#42 |
|
Гость
Сообщений: n/a
|
Хочу добавить что тренажёрка не для делетантов....
|
|
|
|
17.03.2011, 17:56
|
#43 |
|
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 431
Спасибо: 0
|
в день когда тренируем спину, какую разминку надо делать? чтобы спинка именно разогрелась? или не важно что будем тренировать идем на кардио тренажер?
__________________
Ну вот ещё два зуба в полном порядке!Ещё немного,ещё чуть-чуть)))))) |
|
|
|
|
17.03.2011, 18:21
|
#44 |
|
Гость
Сообщений: n/a
|
Я лично вне зависимости от тренировки советую начать с НЕ фанатичной работы над прессом.
|
|
|
|
17.03.2011, 19:02
|
#45 |
|
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 324
Спасибо: 0
|
Вопрос к дамам - кто сколько раз подтягивается на перекладине с полного виса? Ну в смысле не дотрагиваясь ногами до пола повиснуть и затем полностью подтянуться?
__________________
Всем большое спасибо за поздравления!!!! Очень притно ,что вы не забыли меня поздравить! |
|
|
|
|
17.03.2011, 19:12
|
#46 |
|
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 3,430
Спасибо: 0
|
широким хватом за голову - 8 раз
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто. |
|
|
|
|
17.03.2011, 19:13
|
#47 |
|
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 119
Спасибо: 0
|
Подтягиваюсь 3 раза средним хватом, стараюсь делать 2-3 подхода , но я только недавно начала делать это упражнение. Начинала с поддержкой коленей, т.к. вообще не умела подтягиваться.
__________________
Самое дорогое ожерелье на шее женщины- это руки обнимающего ребенка! |
|
|
|
|
17.03.2011, 19:28
|
#48 |
|
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 324
Спасибо: 0
|
Мда, мне еще работать и работать, я только 2 раза подряд могу
 средним хватом причем легче намного chin up когда ладони смотрять на лицо, а вот когда обычным способом pull up только 1 раз
__________________
Всем большое спасибо за поздравления!!!! Очень притно ,что вы не забыли меня поздравить! |
|
|
|
|
17.03.2011, 21:56
|
#49 |
|
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 180
Спасибо: 0
|
Наталья,спасибки большое за развернутую инфу.
__________________
Можно полюбить душу,не зная тела...,а потом сойти с ума,прикасаясь к телу любимой ДУШИ!!! |
|
|
|
|
21.03.2011, 11:08
|
#50 |
|
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 592
Спасибо: 0
|
Я тоже больше всего люблю тренажёрный зал и на все 100%согласна,что только там можно слепить свою фигуру))))))))))))А на счёт занятий дома у многих не хватает силы воли и по-моему чаще ,чем денег
__________________
Мужскаялогика проста ипоказательна и нестесняясь дуракомпрослыть поэт сказал чо для мужчин желателно как можно меньше женщину любить,ая с высот непоэтичной лирики и без налета умственных глубинскажу:чемменьше женщину вы любите тембольше у нее другихмужчин |
|
|
|
Линейный вид
