18.04.2009, 14:52 | #71 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 126
Спасибо: 0
|
И как результат желаемый есть, похудели???? Вы с тренером занимаетесь????! Ого Инна! я делаю всего 3 упражнения на пресс, хотела бы добавить, может подскажите ссылочки, где Вы нашли и что реально исполуете и это даёт результаты. Спасибо(F)
__________________
Дочка телефон обслюнявила....связь пока только через СМС! |
18.04.2009, 14:54 | #72 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 674
Спасибо: 0
|
Ирина, я уже не помню, где что скачивала, кстати, в этой группе есть тема о полезных ссылках, поищите там чего-нибудь
Если найду ссылки, я Вам скину
__________________
ЖИЗНЬ ТАК НЕОБРАТИМА И БЫСТРА, ЧТО НУЖНО ЖИТЬ В ОЪЯТЬЯХ ПОЗИТИВА! |
18.04.2009, 14:58 | #73 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 674
Спасибо: 0
|
Похудела, но незначительно, но я не отчаиваюсь, продолжаю
Занимаюсь я без тренера, то есть дежурный тренер в зале всегда есть, посещение свободное, при необходимости обращаюсь к нему, но по большому счету, он не контролирует ничего
__________________
ЖИЗНЬ ТАК НЕОБРАТИМА И БЫСТРА, ЧТО НУЖНО ЖИТЬ В ОЪЯТЬЯХ ПОЗИТИВА! |
18.04.2009, 15:00 | #74 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 674
Спасибо: 0
|
beautydar.ru/
вот отсюда много чего скачивала, в том числе и полноценную программу на пресс для различных уровней, много на англ яз без перевода, но понять можно, упражнения в замедленном темпе
__________________
ЖИЗНЬ ТАК НЕОБРАТИМА И БЫСТРА, ЧТО НУЖНО ЖИТЬ В ОЪЯТЬЯХ ПОЗИТИВА! |
21.01.2011, 06:20 | #75 |
Пользователь
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 52
Спасибо: 0
|
Наталья Осипова у меня к вам вопрос. Я уже пол года тренирую все мышцы за одну тренировку+ вело тренажор30-40мин,3 раза в неделю. Цель моя набрать мышечную массу в пределах разумного и скинуть вес. После тренировки ощущение усталости, но не на все 100 выложилась. И нету мышечной боли после тренировки. Я думаю может мне пора уже подумать о сплит тренировке. Есть ли смысл мне менять систему тренировки? Или заниматься также, все мышцы за тренировку, но как то скорректироватьеё?
__________________
Честный ребёнок любит не папу и маму, а трубочки с кремом. |
21.01.2011, 19:52 | #76 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 3,430
Спасибо: 0
|
Ирина, смысл менять систему тренировок есть! хотябы по той причине, что наш организм быстро адаптируется к любой нагрузке, происходит застой в развитии мышечной массы. Чтобы этого не случилось надо менять программу каждые 2-3 месяца.
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто. |
21.01.2011, 20:59 | #77 |
Пользователь
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 52
Спасибо: 0
|
Наталья так а всё таки если цель набрать мышечную массу и сбросить вес. Какой принцип тренировки мне лучше выбрать, посоветуйте пожалуйста? К примеру я буду делать 3х дневный сплит 1- грудь, дельты, трицепсы, пресс 2- ноги, пресс 3- спина, бицепсы.,пресс+40 мин. кардио нагрузки , растяжка и естественно правильное питание .Мышечную массу я приобрету а вес? достаточно будет одной тренировки на ноги, если ноги это проблемная зона?
__________________
Честный ребёнок любит не папу и маму, а трубочки с кремом. |
24.01.2011, 10:37 | #78 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 3,430
Спасибо: 0
|
Ирина, не пытайтесь сразу загрузить себя, всему свое время. поработайте пару месяцев по выбранному сплиту, а весной, если покажется мало, добавите еще один день на свою проблемную зону.
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто. |
25.01.2011, 20:04 | #79 |
Пользователь
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 52
Спасибо: 0
|
Спасибо за советы Наталья!
__________________
Честный ребёнок любит не папу и маму, а трубочки с кремом. |