Стрейчинг! когда лучше выполнять упр . на гибкость , после силового тренинга или ...

[Абрамчук]

Девочки,долго обяснять.Парень конкретно говорит о силовом тренинге.Если вы возмёте любой учебник по ПЛ,то там описывается как делать растяжку и о влиянии растяжки но саркомер..а вы ему савковый офп.

[Nota Bene]

Евгений,Ваше (N) не к месту. Люди общаются, меняютсямнениями и опытом, а Вы. Я училась в универе и опираюсь на научную литературу, современные методики. Вопрос звучит " когда лучше выполнять упр . на гибкость , после силового тренинга или в паузах между упр.?
Кто-то отвечает на вопрс Лация, а кто-то обсуждает мнение других участников форума.
Совковый ОФП. А Вы то сами откуда черпате знания, где учились?

[Абрамчук]

парень занимается силовым тренингом и спрашивает когда ему лучше тянуться,во время тренировки или после.вот вся соль.если он будет тянуться во время тр.,то сила упадёт и он будет не дорабатывать.Можете прочитать эту информацию в любом учебнике по силовому спорту.Где я учился?С какой целью интерисуетесь

[Nota Bene]

это "палка о двух концах". С одной стороны растягивающие упражнения воздействуют на м-цы релаксирующе ( в большей степени- это длительная растяжка, более 10 сек). С другой стороны- стимулируют подкорковые центры, активизируют процессы метаболизма в растягиваемой мышце,повышению местной температуры, воздействует на синтез белков, активизируется кровообращение.

[Нежность]

да, это действительно спорный вопрос. Тянуться во время силовой тренировки, т.е. между подходами (что практикуют профессионалы), силы не отбирает, а как доказанно - наоборот!

[Nota Bene]

Наталья

[Nota Bene]

A вообще, Евгений, я хотела не спорить с Вами, а донести то, что взаимоуважение между участниками группы- важный момент обмена мнениями и опыта! Можно и поспорить, но дипломатично.

[Бесконечность]

Читала в одном медицинском журнале (родственница- медик), что главная ошибка наших культуристов в 90-х годах помимо всякой "химии" была отсутствие должной растяжки, что приводило к укорочению мышечных волокон и потере ими же эласичности

[Абрамчук]

это наверное эксперимент был или тупые качки,а может пиар журнала.всем известно,что при полном растяжении мышцы способствует её полноценному росту.ББ и ПЛ разные цели приследует.я тоже. тянусь в паузах,когда на массу,рельеф,выносливость,а вот на силу тянуться нельзя-наука..