Как набрать вес?

[hiseattic]

Здравствуйте!
С моим ростом 184 см - мой вес 60 кг. Сейчас я очень хочу набрать мышечную массу, но понятия не имею как. В качалку ходил ровно год. 3 раза в неделю. Занимался как и все. Мне много чего советовали. Но массу я не набрал. За год всего 1 кг и немного лучше стал рельеф. В сети пытался найти хорошую программу, но натыкался только на отдельные советы. Посоветуйте как набрать вес или подскажите по какой системе нужно заниматься и что делать? Мне хотя бы 4-6 кг прибавить, а то кости торчат.

[Людочка]

У меня МЧ в качалку ходит, проблема была как у вас, стал пить элтон-п, за полгода набрал 4 кг. Попробуйте, но проконсультируйтесь с тренером.

[LuckyMawa]

Вот жывой пример знаю. Весит 60 кг
2 Года человек ходит. Занимаеца просто потом заливаеца.
Усилил жым , станавую в 3 раза , а вес остался 60кг) даж обемы на 3-4 см выросли)
Совет: Ебаш Сустанон , винстрол , деку и метан ( ну конешно по режыму )
И наберёш не только 4-6кг)

[TrardCorJeorN]

я наверно не в тему, но всё же спрошу. Моя проблема в том что я за последние пол года очень резко похудела до 45 кг, пытаюсь набрать вес, а не получается, может кто-нибудь знает пободную диету?

[лентяйка]

Сообщение от TrardCorJeorN

я наверно не в тему, но всё же спрошу. Моя проблема в том что я за последние пол года очень резко похудела до 45 кг, пытаюсь набрать вес, а не получается, может кто-нибудь знает пободную диету?

всегда весила от 40 до 42 кг, в течениеи года поправилась до 52, а затем до 54. стала есть пергу (продукт пчеловодства, увеличивает апетит, повышает иммунитет), пить козье молоко (как не страшно звучит) и кушать кексы, как оказалось они самые питательные, так поправилась не первая, в это время главное начать заниматься, чтобы не заплыть жирком

[natali-vi]

ничего, кроме лечебного голодания не поможет! Вам необходимо обмен веществ "наладить". об этом много информации можно найти, но только почитать. или с осторожностью заняться этим делом самостоятельно. потому как советуют с врачем консультироваться. вдруг там болезни всякие есть? как то так))