![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#91 |
Гость
Сообщений: n/a
|
Смотря чем занимаешься и сколько
![]() |
![]() |
![]() |
#92 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 1,768
Спасибо: 0
![]() |
Марина, надо кушать, но правильно, вот я здесь знатаков и мучаю
Настя, а чем ВСАА и аминки в простой жизни можно заменить?
__________________
своим повиденьем я многим не нравлюсь!!!расслабьтесь ребята я не исправлюсь!!! |
![]() |
![]() |
![]() |
#93 |
Гость
Сообщений: n/a
|
Я занимаюсь 1,5 часа из них около 40 минут кардио и упражнения на прес, грудь с гантельками на попу со степом. Т.к. я новичек, со мной пока тренер занимается, показывает что дя чего.
|
![]() |
![]() |
#94 |
Гость
Сообщений: n/a
|
Хочешь быстрей схуднуть терпи без еды, если вечернее кардио сам бог велел.... если не в моготу будет, рыбка на пару или обезжиренный творог спасет..
|
![]() |
![]() |
#95 |
Гость
Сообщений: n/a
|
Спасибо, я просто начитавшись решила, что если не буду есть ( пока получается не есть) то наврежу организму. Вы меня успокоили Спасибочки!
|
![]() |
![]() |
#96 |
Гость
Сообщений: n/a
|
Смотри по самочувсвию. слушай свое тело здесь много ньюансов, надо смотреть какой у тебя разрыв между приемами пищи получается :-| :-| от этого и "плясать"
![]() |
![]() |
![]() |
#97 |
Гость
Сообщений: n/a
|
CВЕТА аминокислоты это составляющие белка, яичный белок кушай)))) и творога побольше
|
![]() |
![]() |
#98 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 3,236
Спасибо: 0
![]() |
Марина,у меня подобная ситуация.Для похудения 2 часа после трен-ки есть нельзя не потому что остановится процесс сжигания жира. Сжигается активно после тренировки жир,который в запасниках организма(что нам и требуется).А если покушать,то сгорать начнут калории из съеденной еды,а в запасниках залежи останутся.Это я приблизительно объяснила.
__________________
ЖЕНЩИНА СЛАБЕЕ ВСЕГО , КОГДА ЛЮБИТ , И СИЛЬНЕЕ ВСЕГО , КОГДА ЛЮБИМА . |
![]() |
![]() |
![]() |
#99 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 3,430
Спасибо: 0
![]() |
Питание до, во время и после тренировки.
.fitness-online.by/2006/03/08/pitanie-and-trenirovki.html
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто. |
![]() |
![]() |
![]() |
#100 |
Гость
Сообщений: n/a
|
Неплохая статья, надерганая из трех или четырех статей. Сам автор не писал в ней ни одного слова.
Единственая пометка. Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома Гликоген востанавливается медленно в среднем 2-3 процента в час, исключение час после тренировки около 10 процентов пр условии потребления продуктов с высоким ГИ. Например меда. |
![]() |