26.03.2009, 14:30 | #101 |
Гость
Сообщений: n/a
|
а еще из тренировок К.Шифер помните где она со стулом.....точно так же подъемы таза, только опорная нога упирается в стул
|
26.03.2009, 17:43 | #102 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 145
Спасибо: 0
|
А ещё можно поднятие попы такое: попу поднять, одну ногу вытянуть строго вверх. И попу поднимать- опускать с вытянутой вверх ногой.
Второе упражнение, в том же положении, таз поднят, нога вытянута вверх, и начинаем эту вытяную ногу поднимать- опускать: вверх- почти до пола, как будто махи делать. Нагрузка очень хорошая, а если мало- можно на щиколотку утяжелители. Только живот нужно держать втянутым.
__________________
Сейчас наращивают практически всё: ногти, волосы, грудь... Жаль, что ещё не придумали мозг наращивать, многим бы не помешало! |
27.03.2009, 07:39 | #103 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 3,430
Спасибо: 0
|
А вот интересно, мы так много уделили внимания нашей попе, бицепсам и квадрицепсам бедра, а какже икры? Неужели никто над ними не работает?
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто. |
27.03.2009, 07:43 | #104 |
Гость
Сообщений: n/a
|
Специально нет
|
27.03.2009, 07:54 | #105 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 3,430
Спасибо: 0
|
Венера, Вы немного перепутали тему .Загляните в соответствующую, возможно Вы найдете ответ.
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто. |
27.03.2009, 08:16 | #106 |
Пользователь
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 30
Спасибо: 0
|
а я занимаюсь аквафитнесом!за 2 месяца с весом ничего не произошло,но немного лучше кажа стала!она стала более упругой!
__________________
ЛЮБОВЬ-ВЕЛИКАЯ СИЛА!ОБЪЕДИНЯЕТ ДВУХ СОВЕРШЕННО ЧУЖИХ ЛЮДЕЙ И ДЕЛАЕТ ИХ САМЫМИ РОДНЫМИ И БЛИЗКИМИ... |
27.03.2009, 08:34 | #107 |
Гость
Сообщений: n/a
|
Элен, какие упражнения вы делаете на икры?
|
27.03.2009, 08:40 | #108 |
Гость
Сообщений: n/a
|
Я сама тоже никогда именно на икры упражнения не делала. Мой муж (тренер) говорит, что им и так достается при различных приседаниях, ну вроде есть упражнения и поважнее, в моем случае действительно икры как икры, а вот прямая мышца бедра и прилегающие нуждаются в объеме
|
27.03.2009, 08:45 | #109 |
Гость
Сообщений: n/a
|
И еще вчера вспомнила хорошее упражнение из шейпинга на ягодицы Махи ногой назад на полу.
Стоя на одном колене с упором мна локти и предплечья, колено работающей ноги завести под грудь и отвести ее до полного распрямления бедра. Можно делать на скамье, и к голени прикрепить груз |
27.03.2009, 09:22 | #110 |
Гость
Сообщений: n/a
|
Да, вполне понятно
Здорово, когда есть результаты Мои икры тонкие и ровные, сама по себе кость тонкая. Я тоже всегда на каблуках хожу и рельеф все же виден сзади. |