форум девушек женский форум
Регистрация Справка Пользователи Календарь

Вернуться   Женский форум. Форум для девушек. > Женская красота. Здоровье женщины. > Фитнес, аэробика

Ответ
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 26.03.2009, 14:30   #101
Bella Donna
Гость
 
Сообщений: n/a
а еще из тренировок К.Шифер помните где она со стулом.....точно так же подъемы таза, только опорная нога упирается в стул
  Ответить с цитированием
Старый 26.03.2009, 17:43   #102
Андромеда
Местный
 
Аватар для Андромеда
 
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 145
Спасибо: 0
Андромеда презирают в этих краях
А ещё можно поднятие попы такое: попу поднять, одну ногу вытянуть строго вверх. И попу поднимать- опускать с вытянутой вверх ногой.

Второе упражнение, в том же положении, таз поднят, нога вытянута вверх, и начинаем эту вытяную ногу поднимать- опускать: вверх- почти до пола, как будто махи делать.

Нагрузка очень хорошая, а если мало- можно на щиколотку утяжелители. Только живот нужно держать втянутым.
__________________
Сейчас наращивают практически всё: ногти, волосы, грудь... Жаль, что ещё не придумали мозг наращивать, многим бы не помешало!
Андромеда вне форума   Ответить с цитированием
Старый 27.03.2009, 07:39   #103
Нежность
Местный
 
Аватар для Нежность
 
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 3,430
Спасибо: 0
Нежность презирают в этих краях
А вот интересно, мы так много уделили внимания нашей попе, бицепсам и квадрицепсам бедра, а какже икры? Неужели никто над ними не работает?
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто.
Нежность вне форума   Ответить с цитированием
Старый 27.03.2009, 07:43   #104
Bella Donna
Гость
 
Сообщений: n/a
Специально нет
  Ответить с цитированием
Старый 27.03.2009, 07:54   #105
Нежность
Местный
 
Аватар для Нежность
 
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 3,430
Спасибо: 0
Нежность презирают в этих краях
Венера, Вы немного перепутали тему .Загляните в соответствующую, возможно Вы найдете ответ.
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто.
Нежность вне форума   Ответить с цитированием
Старый 27.03.2009, 08:16   #106
Удачный Выбор
Пользователь
 
Аватар для Удачный Выбор
 
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 30
Спасибо: 0
Удачный Выбор презирают в этих краях
а я занимаюсь аквафитнесом!за 2 месяца с весом ничего не произошло,но немного лучше кажа стала!она стала более упругой!
__________________
ЛЮБОВЬ-ВЕЛИКАЯ СИЛА!ОБЪЕДИНЯЕТ ДВУХ СОВЕРШЕННО ЧУЖИХ ЛЮДЕЙ И ДЕЛАЕТ ИХ САМЫМИ РОДНЫМИ И БЛИЗКИМИ...
Удачный Выбор вне форума   Ответить с цитированием
Старый 27.03.2009, 08:34   #107
Gene Poole
Гость
 
Сообщений: n/a
Элен, какие упражнения вы делаете на икры?
  Ответить с цитированием
Старый 27.03.2009, 08:40   #108
Matt Tress
Гость
 
Сообщений: n/a
Я сама тоже никогда именно на икры упражнения не делала. Мой муж (тренер) говорит, что им и так достается при различных приседаниях, ну вроде есть упражнения и поважнее, в моем случае действительно икры как икры, а вот прямая мышца бедра и прилегающие нуждаются в объеме
  Ответить с цитированием
Старый 27.03.2009, 08:45   #109
Gaye Barr
Гость
 
Сообщений: n/a
И еще вчера вспомнила хорошее упражнение из шейпинга на ягодицы Махи ногой назад на полу.

Стоя на одном колене с упором мна локти и предплечья, колено работающей ноги завести под грудь и отвести ее до полного распрямления бедра. Можно делать на скамье, и к голени прикрепить груз
  Ответить с цитированием
Старый 27.03.2009, 09:22   #110
Royal Payne
Гость
 
Сообщений: n/a
Да, вполне понятно

Здорово, когда есть результаты

Мои икры тонкие и ровные, сама по себе кость тонкая. Я тоже всегда на каблуках хожу и рельеф все же виден сзади.
  Ответить с цитированием
Ответ

Метки
нет


Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Часовой пояс GMT, время: 14:11.

Форум для женщин. Молодёжный форум девушек