Лепим соблазнительные ножки, упругую и круглую попку... Все возможно!!! Надо ... - Страница 11

26.03.2009, 14:30

а еще из тренировок К.Шифер помните где она со стулом.....точно так же подъемы таза, только опорная нога упирается в стул

Андромеда · 26.03.2009, 17:43

А ещё можно поднятие попы такое: попу поднять, одну ногу вытянуть строго вверх. И попу поднимать- опускать с вытянутой вверх ногой.

Второе упражнение, в том же положении, таз поднят, нога вытянута вверх, и начинаем эту вытяную ногу поднимать- опускать: вверх- почти до пола, как будто махи делать.

Нагрузка очень хорошая, а если мало- можно на щиколотку утяжелители. Только живот нужно держать втянутым.

Нежность · 27.03.2009, 07:39

А вот интересно, мы так много уделили внимания нашей попе, бицепсам и квадрицепсам бедра, а какже икры? Неужели никто над ними не работает?

27.03.2009, 07:43

Специально нет

Нежность · 27.03.2009, 07:54

Венера, Вы немного перепутали тему

.Загляните в соответствующую, возможно Вы найдете ответ.

Удачный Выбор · 27.03.2009, 08:16

а я занимаюсь аквафитнесом!за 2 месяца с весом ничего не произошло,но немного лучше кажа стала!она стала более упругой!

27.03.2009, 08:34

Элен, какие упражнения вы делаете на икры?

27.03.2009, 08:40

Я сама тоже никогда именно на икры упражнения не делала. Мой муж (тренер) говорит, что им и так достается при различных приседаниях, ну вроде есть упражнения и поважнее, в моем случае действительно икры как икры, а вот прямая мышца бедра и прилегающие нуждаются в объеме

27.03.2009, 08:45

И еще вчера вспомнила хорошее упражнение из шейпинга на ягодицы Махи ногой назад на полу.

Стоя на одном колене с упором мна локти и предплечья, колено работающей ноги завести под грудь и отвести ее до полного распрямления бедра. Можно делать на скамье, и к голени прикрепить груз

27.03.2009, 09:22

Да, вполне понятно

Здорово, когда есть результаты

Мои икры тонкие и ровные, сама по себе кость тонкая. Я тоже всегда на каблуках хожу и рельеф все же виден сзади.

26.03.2009, 17:43	#102
Андромеда Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 145 Спасибо: 0	А ещё можно поднятие попы такое: попу поднять, одну ногу вытянуть строго вверх. И попу поднимать- опускать с вытянутой вверх ногой. Второе упражнение, в том же положении, таз поднят, нога вытянута вверх, и начинаем эту вытяную ногу поднимать- опускать: вверх- почти до пола, как будто махи делать. Нагрузка очень хорошая, а если мало- можно на щиколотку утяжелители. Только живот нужно держать втянутым. __________________ Сейчас наращивают практически всё: ногти, волосы, грудь... Жаль, что ещё не придумали мозг наращивать, многим бы не помешало!

27.03.2009, 07:39	#103
Нежность Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 3,430 Спасибо: 0	А вот интересно, мы так много уделили внимания нашей попе, бицепсам и квадрицепсам бедра, а какже икры? Неужели никто над ними не работает? __________________ Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто.

27.03.2009, 07:54	#105
Нежность Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 3,430 Спасибо: 0	Венера, Вы немного перепутали тему .Загляните в соответствующую, возможно Вы найдете ответ. __________________ Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто.

27.03.2009, 08:16	#106
Удачный Выбор Пользователь Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 30 Спасибо: 0	а я занимаюсь аквафитнесом!за 2 месяца с весом ничего не произошло,но немного лучше кажа стала!она стала более упругой! __________________ ЛЮБОВЬ-ВЕЛИКАЯ СИЛА!ОБЪЕДИНЯЕТ ДВУХ СОВЕРШЕННО ЧУЖИХ ЛЮДЕЙ И ДЕЛАЕТ ИХ САМЫМИ РОДНЫМИ И БЛИЗКИМИ...

26.03.2009, 14:30	#101
Bella Donna Гость Сообщений: n/a	а еще из тренировок К.Шифер помните где она со стулом.....точно так же подъемы таза, только опорная нога упирается в стул

27.03.2009, 07:43	#104
Bella Donna Гость Сообщений: n/a	Специально нет

27.03.2009, 08:34	#107
Gene Poole Гость Сообщений: n/a	Элен, какие упражнения вы делаете на икры?

27.03.2009, 08:40	#108
Matt Tress Гость Сообщений: n/a	Я сама тоже никогда именно на икры упражнения не делала. Мой муж (тренер) говорит, что им и так достается при различных приседаниях, ну вроде есть упражнения и поважнее, в моем случае действительно икры как икры, а вот прямая мышца бедра и прилегающие нуждаются в объеме

27.03.2009, 08:45	#109
Gaye Barr Гость Сообщений: n/a	И еще вчера вспомнила хорошее упражнение из шейпинга на ягодицы Махи ногой назад на полу. Стоя на одном колене с упором мна локти и предплечья, колено работающей ноги завести под грудь и отвести ее до полного распрямления бедра. Можно делать на скамье, и к голени прикрепить груз

27.03.2009, 09:22	#110
Royal Payne Гость Сообщений: n/a	Да, вполне понятно Здорово, когда есть результаты Мои икры тонкие и ровные, сама по себе кость тонкая. Я тоже всегда на каблуках хожу и рельеф все же виден сзади.