27.03.2009, 09:36 | #111 |
Гость
Сообщений: n/a
|
Может показалось? Пусть кто-нибудь еще посмотрит.
Человек в любом случае не зеркален, у кого-то это заметно, у кого-то нет. Видела у одной теннисистки, как одно плечо и рука гораздо более объемны, а другая скромнее, очень большая разница Я даже не знаю какие могут быть причины. А вы не левша, кстати? |
27.03.2009, 09:45 | #112 |
Гость
Сообщений: n/a
|
Думаю это многое объясняет, ведь на шпагате икрина (понравилось название ) одной ноги тянется, а другой - отдыхает.
|
27.03.2009, 09:53 | #113 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 3,430
Спасибо: 0
|
Подъемы на носки стоя - базовое упражнение для икр. Прорабатывает одновременно икроножную и камбаловидную мышцы.
В зависимости от генетического расположения икр (высоко или низко) наиболее эффективной является разная амплитуда. Максимально полезна верхняя точка подъема для тех у кого высокие икры и растянутое положение в нижней точке, тля тех у кого «низкие» икры
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто. |
27.03.2009, 10:07 | #114 |
Гость
Сообщений: n/a
|
Можно еще сидя со штангой на коленях, для камбаловидных.
|
27.03.2009, 10:22 | #115 |
Гость
Сообщений: n/a
|
Посмотрите Я надеюсь можно ссылки давать Если что, извиняюсь!
.vitaminov.net/rus-anatomy-muscle-leg_muscle-12037.html |
27.03.2009, 10:26 | #116 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 3,430
Спасибо: 0
|
Двуглавая икроножная мышца находится на задней поверхности нижней части ноги, формирует верх икры. При хорошем рельефе обе ее головки четко разделены. Камбаловидная мышца немного шире икроножной, и располагается прямо под ней.
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто. |
27.03.2009, 10:29 | #117 |
Гость
Сообщений: n/a
|
Я бы хотела чтобы икроножные мышцы у меня были больше, но против природы не попрешь, нужно конечно работать над этим, но что дано - то дано
|
27.03.2009, 10:46 | #118 |
Гость
Сообщений: n/a
|
Элен, спасибо
Это наверно мой комплекс с детства. Всегда была "велосипедом". Ноги действительно худоваты. |
27.03.2009, 13:18 | #119 |
Гость
Сообщений: n/a
|
Валентина, чтобы нагрузка больше шла на внутреннюю часть икроножной мышцы при подъемах на носки стоя, ноги нужно поставить в позицию "носки наружу". Соответственно на внешнюю - "носки внутрь".
А если немного согнуть колени, то нагрузка на камбаловидные перейдет. |
28.03.2009, 07:08 | #120 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 3,430
Спасибо: 0
|
Предварительное утомление. Так называется очень эффективный тренировочный прием, позволяющий прицельно "бомбить" определенную мышцу. Вот как это выглядит: сначала с помощью изолирующего упражнения доводим мышцу до утомления, и только потом начинаем ее нагружать комплексными упражнениями. По сравнению с традиционной техникой здесь "отдача" стабилизирующих мышц заметно возрастает. "Преутомление" особенно рекомендуется делать для "трудных" мышц. Пример - ягодичные мышцы, которые трудно "включить" даже глубокими приседаниями или выпадами. Чтобы "достать" их, начните с тренажера: сделайте несколько сетов на приводящие мышцы. Если сразу же после этого вы перейдете к приседаниям, то "утомленные" мышцы внутренней стороны бедра не справятся с нагрузкой, и она "переляжет" на ягодицы.
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто. |