Девочки, а кто-нибудь из вас пробовал накачаться? И почему вы так боитесь того, ... - Страница 12

Нежность · 18.02.2009, 15:36

Я конечно не медик, но тошнота после тренировки это первый признак снижения уровня сахара в крови. Вы изчерпали все запасы гликогена. Есть перед тренировкой как раз необходимо, но именно белково-углеводную пищу, за час-полтора. А от тошноты помогает ложка меда. Если не поможет, обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

Белый Шоколад · 18.02.2009, 16:37

.Хмм.да уж.что то меня это не радует совсем.Спасибо за ответ.попробую мед.. (F)

18.02.2009, 16:37

Анюта, найдите тему диета за и против, там все это разибралось. А насчет веса я бы посоветовал сначала сделать замеры.

Нежность · 19.02.2009, 08:32

Ну, с тем, что принимать до и после тренировки мы разобрались. А вот,что нельзя употреблять.

Жиры. Даже прием полезных жиров нужно перенести на другое время суток дня. Любые жиры блокируют продукцию окиси азота, критического элемента, от которого зависит успех накачки. Прием вредных жиров следует ограничить и в другое время суток.

Алкоголь. Нет ничего предосудительного в бокале вина за ужином, однако если вы примите алкоголь до или после тренировки, он нарушит углеводный обмен, в частности, восполнение запасов гликогена.

Нежность · 19.02.2009, 08:33

Клетчатка. Она полезна, но только не до и после тренинга. Клетчатка замедляет работу кишечника, поэтому усвоение протеина, аминокислот и углеводов затягивается. Все это негативно сказывается на интенсивности тренинга и мышечном росте.

Pene1opa · 19.02.2009, 08:34

Наташа! Пожалуйста, скажи, а что ты думаешь по поводу "Клетчатки", которая продается в аптеках? Насколько целесообразно ее употребление?

Нежность · 19.02.2009, 08:39

Лично я ее не употребляю. Я думаю, что если нет особых проблем с пищеварением, то она не нужна. При условии, что в рационе хватает продуктов, которые ее содержут.

Pene1opa · 19.02.2009, 09:03

В последнее время сбивает с толку то обилие всевозможной продукции в аптеках, которая якобы просто необходима для здоровья.на самом деле стоит презадуматься (sc)

Нежность · 21.02.2009, 10:58

Интенсивность тренировочной нагрузки непременно должна варьироваться с учетом физиологического цикла. В постменструальную фазу рационально использовать высокоинтенсивную нагрузку силового характера со значительными отягощениями в ограниченном (пять — восемь) числе повторений. К овуляторной фазе месячного цикла интенсивность нагрузки и тренировочные веса снижаются до средних, количество повторений в подходе 10–12, а в предменструальную фазу интенсивность силовой нагрузки имеет смысл еще больше снизить, количество повторений в подходе довести до 20–30 с небольшими весами, увеличить долю нагрузки аэробного характера. На этом этапе тренировочного цикла рационально применение мочегонных чаев, а также сокращение доли углеводов в суточном и недельном рационе.

Enigma-Girl · 21.02.2009, 11:19

Наталья,очень ценная информация!Никогда раньше об этом и не читала.

Только как сократить углеводы в период ПМС?Это рекомендацию легко дать.

18.02.2009, 15:36	#111
Нежность Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 3,430 Спасибо: 0	Я конечно не медик, но тошнота после тренировки это первый признак снижения уровня сахара в крови. Вы изчерпали все запасы гликогена. Есть перед тренировкой как раз необходимо, но именно белково-углеводную пищу, за час-полтора. А от тошноты помогает ложка меда. Если не поможет, обязательно проконсультируйтесь со специалистом. __________________ Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто.

18.02.2009, 16:37	#112
Белый Шоколад Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 235 Спасибо: 0	.Хмм.да уж.что то меня это не радует совсем.Спасибо за ответ.попробую мед.. (F) __________________ ))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

19.02.2009, 08:32	#114
Нежность Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 3,430 Спасибо: 0	Ну, с тем, что принимать до и после тренировки мы разобрались. А вот,что нельзя употреблять. Жиры. Даже прием полезных жиров нужно перенести на другое время суток дня. Любые жиры блокируют продукцию окиси азота, критического элемента, от которого зависит успех накачки. Прием вредных жиров следует ограничить и в другое время суток. Алкоголь. Нет ничего предосудительного в бокале вина за ужином, однако если вы примите алкоголь до или после тренировки, он нарушит углеводный обмен, в частности, восполнение запасов гликогена. __________________ Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто.

19.02.2009, 08:33	#115
Нежность Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 3,430 Спасибо: 0	Клетчатка. Она полезна, но только не до и после тренинга. Клетчатка замедляет работу кишечника, поэтому усвоение протеина, аминокислот и углеводов затягивается. Все это негативно сказывается на интенсивности тренинга и мышечном росте. __________________ Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто.

19.02.2009, 08:34	#116
Pene1opa Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 884 Спасибо: 0	Наташа! Пожалуйста, скажи, а что ты думаешь по поводу "Клетчатки", которая продается в аптеках? Насколько целесообразно ее употребление? __________________ МУЖЧИНЫ-КАК КРАСИВОЕ ПЛАТЬЕ:ВРОДЕ ПО МНЕ,ХОРОШО СМОТРИТСЯ,НО НА КАКОЙ-ТО СУКЕ Я УЖЕ ЕГО ВИДЕЛА!!!

18.02.2009, 16:37	#113
Vinnie Гость Сообщений: n/a	Анюта, найдите тему диета за и против, там все это разибралось. А насчет веса я бы посоветовал сначала сделать замеры.

19.02.2009, 08:39	#117
Нежность Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 3,430 Спасибо: 0	Лично я ее не употребляю. Я думаю, что если нет особых проблем с пищеварением, то она не нужна. При условии, что в рационе хватает продуктов, которые ее содержут. __________________ Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто.

19.02.2009, 09:03	#118
Pene1opa Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 884 Спасибо: 0	В последнее время сбивает с толку то обилие всевозможной продукции в аптеках, которая якобы просто необходима для здоровья.на самом деле стоит презадуматься (sc) __________________ МУЖЧИНЫ-КАК КРАСИВОЕ ПЛАТЬЕ:ВРОДЕ ПО МНЕ,ХОРОШО СМОТРИТСЯ,НО НА КАКОЙ-ТО СУКЕ Я УЖЕ ЕГО ВИДЕЛА!!!

21.02.2009, 10:58	#119
Нежность Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 3,430 Спасибо: 0	Интенсивность тренировочной нагрузки непременно должна варьироваться с учетом физиологического цикла. В постменструальную фазу рационально использовать высокоинтенсивную нагрузку силового характера со значительными отягощениями в ограниченном (пять — восемь) числе повторений. К овуляторной фазе месячного цикла интенсивность нагрузки и тренировочные веса снижаются до средних, количество повторений в подходе 10–12, а в предменструальную фазу интенсивность силовой нагрузки имеет смысл еще больше снизить, количество повторений в подходе довести до 20–30 с небольшими весами, увеличить долю нагрузки аэробного характера. На этом этапе тренировочного цикла рационально применение мочегонных чаев, а также сокращение доли углеводов в суточном и недельном рационе. __________________ Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто.

21.02.2009, 11:19	#120
Enigma-Girl Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 3,236 Спасибо: 0	Наталья,очень ценная информация!Никогда раньше об этом и не читала. Только как сократить углеводы в период ПМС?Это рекомендацию легко дать. __________________ ЖЕНЩИНА СЛАБЕЕ ВСЕГО , КОГДА ЛЮБИТ , И СИЛЬНЕЕ ВСЕГО , КОГДА ЛЮБИМА .