17.03.2010, 06:04 | #131 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 440
Спасибо: 0
|
Здравствуйте!Наталья,вы писали,что на тренировку у вас уходит 15,60 и 20 минут.А вы не подскажите какие упражнения вы выполняете по порядку?Я начала заниматься дома,но никак не могу составить себе программу упражнений.И рядом со мной нет специалиста.Помогите мне,пожалуйста!
__________________
Всё будет офигенно ..... непременно )))) |
17.03.2010, 12:58 | #132 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 3,430
Спасибо: 0
|
Ирина, посмотрите тему - Тренировочные программы. Примеры, варианты. Там есть программы для новичков и для тренировки дома, адля составления своей программывсегда учитывйте, чтонадо начинать тренировку с более крупных мышц. Вот список по убыванию.1.Ноги
2.Спина 3.Грудь 4.Плечи 5.Руки
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто. |
18.03.2010, 08:14 | #133 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 503
Спасибо: 0
|
Здравствуйте!Только вчера вступила в вашу группу!Очень интересно!Подскажите мне пожалуйста!Хочу опять заняться фитнесом после 7 мес.перерыва,хочу убрать лишних 2 кг,и подкачать все мышцы,какой режим тренировок вы мне посоветуете?Раньше занималась 2 раза бедро-пресс(самые проблемные зоны) и 1 раз в нед.тренажёрный зал.И как мне питаться,в смысле сокращать ккал.на время похудения или нет.Я просто не люблю очень накачаные мышцы просто хочу ,чтобы жира совсем не было видно.
__________________
Накричалась от счастья, слегла с температурой, грипую(( |
18.03.2010, 16:55 | #134 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 3,430
Спасибо: 0
|
Юля, да Вы даже при большом желании большие мышцы, как Вы пишите, никогда без фармы не накачаете, это не так просто.А для того чтобы просто подкачаться нужно очень много времени и постоянная тяжелая работа, у многих на это уходят годы. И еще одно заблуждение, проблемными местами, сколько ни занимайся, толку не будет! Нужна комплексная работа над всем телом и правильное питание ( у нас есть тема: Премудрость спортивной диеты или КАК ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ)
Вот еще интересная статейка, почитайте .protein-shop.ru/use/library/113/167.html
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто. |
18.03.2010, 17:40 | #135 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 503
Спасибо: 0
|
Спасибо Наталья,я прочитала статью,питаться я стараюсь правильно,если можно ответте мне ещё на один вопрос.По некоторым обстоятельствам я могу сейчас посещать только тренажёрный зал,(а не групповые тренировки)чем их заменять-беговой дорожкой?Я имею в иду,чтобы сжигать лишний вес?Или я может чего-то не понимаю?
__________________
Накричалась от счастья, слегла с температурой, грипую(( |
18.03.2010, 17:52 | #136 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 3,430
Спасибо: 0
|
Юля, конечно надо сочетать силовые и кардиотренировки. это не обязательно беговая дорожка, подойдет любой кардиотренажер.
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто. |
18.03.2010, 19:05 | #137 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 503
Спасибо: 0
|
Спасибо.
__________________
Накричалась от счастья, слегла с температурой, грипую(( |
19.03.2010, 01:39 | #138 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 1,199
Спасибо: 1
|
Наталья, у меня такой вопрос: скажите Ваше мнение на счет того стоит ли (и не вредно ли) заниматься на велотренажере или бегать в специальных штанах для похудания? Просто когда я в них занимаюсь, то после тренировки выжимать их можно, я думаю, что это эффективнее, нежели без штанов.
__________________
|
19.03.2010, 08:11 | #139 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 3,430
Спасибо: 0
|
Фарида, мы это обсуждали, у нас была отдельная тема, правда я ее не нашлаи пришли в выводу, что от этих штанов и поясов больше вреда, пользы никакой.
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто. |
19.03.2010, 12:50 | #140 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 262
Спасибо: 0
|
Наталья, спасибо огромное за статью. Все как раз про меня) я правда не 90 килограммовая, но "жертва" моно диет с 17 лет.(была молодая и глупая ).сейчас у меня такая же ситуация, как описано, то есть по кг вроде и не много, но процент жира приличный, и объемы большие.
Как уменьшить объемы, тем самым увеличив мышечную массу? только железо? я сейчас хожу на тренировки, где присутствуют силовые, но там упр с гантельками по 0,5-1 кг, выпады, приседания, пресс, махи ногами.этого мало? и как мне быть с питанием? никак не могу найти золотую середину.после треньки не ем.до тоже стараюсь есть мало, но иногда "мушки" летают перед глазами) и вообще питаюсь 2-3 раза в день.этого мало? спасибо(F)
__________________
КАК ГРУСТНО ЧТО ЛЕТО ЗАКОНЧИЛОСЬ!!! |