Для тех, кто в On-Line. Тема для желающих быстро получить ответ на свой вопрос ...

Не знаю, там где я это прочиталал результатов нет.

[Extra]

А кто подскажет, какая суточная норма углеводов, белков и жиров, для тех кто хочет похудеть, и конечно чтобы мышцы были видны , и каким углеводам отдать предпочтение сложным или простым? Можно ли себя баловать хоть мармеладкой или зифиром

Ох уж эти милые вопросики которые по большому счету требуют прочитать лекцию на тему питания. Если очень коротко то белков 2-2.5г на килограмм углеводов не более 4г и уменьшеать количество жиров не более 0,5г. Углеводы сложные. Побаловать себя можете хоть водкой с пивом и салом. Надзирателей здесь нет.

[Лиса Алиса]

Кто нибудь обращался к эндокринологам по вопросу снижения веса?

У меня проблема - я занимаюсь в спортзале очень активно по полтора

часа три раза в неделю. ограничиваю себя в еде . НО вес стоит

наместе, видя как другие сбросили кг. можно сказать что мой результат

просто НОЛЬ! лишних кг. у меня достаточно много .



Стоит ли обратиться к эндокринологу?

[leluse4ek]

Ольга, а как давно занимаетесь? Чем занимаетесь?

[Лиса Алиса]

Занимаюсь с ноября. Тренеровка включает в себя . 20 минут аэробики . + 5 мин. разминка . .потом упражнения на различные группы мышц - стоя, и лежа) . потом стрейчинг . сейчас добавили некоторые элементы из пилатеса . потом в заключении упражнения на равновесие. Изначально дается определенная программа. потом через 12 занятий упражнения меняются на новые .

мне просто сложно все это описать . несильна в терминах. но примерно так .

[leluse4ek]

Пульс учащается?

Я в свое время сменила активность - тоже было что-то похожее на Ваше, за несколько месяцев не скинула ни килограмма, но некоторая выносливость появилась и готовность к чему-то большему, сменила зал, работаю с отягощениями /но мало, больше аэробные нагрузки до 7-го пота нравятся/, ну и сами кардиотренажеры непосредственно - процесс похудания пошел, хотя больше объемы ушли

[Лиса Алиса]

пульс учащается. это точно . еще у меня к концу тренеровки начинается зевота . я и в самом деле подумываю сменить зал . только слышала что трнажерный зал мне не помощник .

[leluse4ek]

вот и я в старом зевать начинала,,,

а что значит не помощник тренажерный зал?

При правильном сочетании аэробной и анаэробной нагрузки можно многого добиться

[Лиса Алиса]

у меня уже голова кругом . все говорят поразному ... просто у многих девоченок с которыми я занимаюсь ТАКИЕ ЗАМЕТНЫЕ результаты. что сдесь начинаю искать причину в себе .